Ademhaling, een reis naar vrijheid
Bij Sisukracht geloven we dat een functioneel adempatroon de basis is voor een klachtenvrij lichaam, mentale balans en duurzame energie. Wanneer je ademhaling ontregeld raakt, raakt ook je zenuwstelsel uit evenwicht, met fysieke klachten, spanning en verminderde prestaties als gevolg. Door je ademhaling te herstellen, herstellen we de samenwerking tussen lichaam en geest.
Individueel ademtraject
Workshop adem jezelf in balans
Ademen op de werkvloer
Individueel ademtraject
Verbinding door ademhaling
Herstel je ademhaling. Reguleer je zenuwstelsel. Verminder je klachten.
Ervaar je druk op de borst, hartkloppingen, tintelingen, chronische spanning, vermoeidheid of snelle verzuring bij sport? Grote kans dat je ademhaling en zenuwstelsel continu in een staat van alertheid staan.
In dit persoonlijke ademtraject herstellen we jouw adempatroon en reguleren we je zenuwstelsel, zodat je lichaam weer kan schakelen naar rust en herstel.
Wat levert het op?
– Merkbare vermindering van fysieke klachten
– Minder stress en meer rust in je lichaam
– Sneller herstel en betere sportprestaties
– Diepere slaap en meer energie overdag
– Meer controle over je ademhaling en emoties
Na de eerste sessie ervaar je al verbetering in je adempatroon en beschik je over prkatische tools waarmee je jezelf binnen drie minuten van stress naar ontspanning kunt brengen.
Hoe werkt het traject?
We starten met een analyse van jouw huidige adempatroon en de mate van ontregeling in je zenuwstelsel. Je krijgt inzicht in waarom jouw klachten ontstaan en hoe ademhaling hierin een sleutelrol speelt.
Vervolgens werken we gericht aan:
– Het normaliseren van je ademfrequentie
– Het verbeteren van je CO2-tolerantie
– Het activeren van je middenrif
– Het verlagen van basale spanning in je systeem
Dit combineren we met diepgaande ademsessies, waarin opgeslagen spanning kan loslaten en je zenuwstelsel leert schakelen naar rust en herstel.
Je werkt niet aan symptoombestrijding, maar aan structureel herstel.
Investering
Volledig ademtraject: €299
Wil je weer vertrouwen voelen in je lichaam, rust ervaren in je systeem en merken dat je prestaties verbeteren? Dan is dit jouw volgende stap.
Adem jezelf in balans
Ontdek de kracht van ademhaling
In de workshop “Adem Jezelf in Balans” van ongeveer 2 uur, verkennen we de fascinerende wereld van bewuste en functionele ademhaling.
Je leert de theorie achter ademhaling en hoe deze je lichaam en zenuwstelsel beïnvloedt. We bespreken eenvoudige ademhalingsoefeningen die je gezondheid ondersteunen en stress verlagen.
Een belangrijk onderdeel van de sessie is de lange, verdiepende ademsessie, waarin je de kans krijgt om spanning los te laten en volledig in balans te komen. Deze workshop biedt een intensieve en helende ervaring, toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar meer rust, focus en veerkracht.
Kom thuis in je adem en ontdek de kracht van echt ademen.
Adem is geen trucje; adem is leven.
Investering
Duur: 2 uur
Kosten: €40 p.p.
Adem op de werkvloer
Verbinding door ademhaling
In deze ademworkshop van ongeveer 2 uur werken we op een praktische en laagdrempelige manier aan meer rust, focus en vitaliteit op de werkvloer.
Deelnemers leren technieken om:
– stress te reguleren en sneller te herstellen
– beter te focussen en helderder te denken
– energieker de werkdag door te komen
– ademhaling te gebruiken bij spanningsmomenten of drukke periodes
Door regelmatig bewust ademhalen toe te passen, neemt niet alleen de mentale helderheid toe, maar ook de fysieke gezondheid. Ademhaling beïnvloedt direct het zenuwstelsel, waardoor medewerkers meer balans ervaren tussen inspanning en ontspanning. Dit resulteert in:
– minder ziekteverzuim
– hogere productiviteit
– betere samenwerking en communicatie
– meer vitaliteit en tevredenheid onder personeel
Deze sessie past perfect binnen vitaliteitsdagen, teamdagen of als energizer tijdens trainingen of heidagen. Naast praktische oefeningen en inzichten, sluiten we af met een korte verdiepende ademsessie die direct effect heeft.
Investering
Veelgestelde vragen
Wat is de duur van de workshop?
De meeste workshops duren tussen de 2,5 en 3 uur, afhankelijk van het type workshop dat je kiest en met hoeveel mensen we zijn.
Is er aan omkleedruimte aanwezig?
Ja, er is een luxe badkamer aanwezig waar je je kunt omkleden voor het ijsbad.
Kun je op locatie parkeren?
Ja, er is voldoende parkeergelegenheid op locatie in Punthorst. Je kunt dus eenvoudig met de auto komen.
Wanneer kun je niet deelnemen aan de workshop?
De adem- en ijsbadworkshop is voor de meeste mensen veilig en toegankelijk. In onderstaande gevallen is deelname niet toegestaan:
– Zwangerschap
– Epilepsie
– Ernstige hart- of vaatziekten
– Een pacemaker
– Recente operatie of lichamelijk letsel
Gebruik je medicatie of heb je andere gezondheidsklachten en twijfel je? Neem dan vooraf contact op.
Kan ik ook voor één of twee deelnemers boeken?
Ja, dat is mogelijk. Voor één of twee deelnemers wordt een aangepast tarief gehanteerd. Vraag hiervoor een Zoom-gesprek aan of stuur een mail.
Welke workshops en trajecten bied je aan?
Ik bied verschillende workshops en trajecten aan, afhankelijk van jouw vraag en waar je nu staat. In Punthorst werk ik met kleine groepen tijdens adem- en ijsbadworkshops, waarin je echt de diepte in gaat en leert hoe je jouw lichaam en zenuwstelsel beter kunt reguleren. Daarnaast geef ik workshops op locatie voor vriendengroepen, teams en events, waarbij de inhoud wordt afgestemd op de groep en het doel van de dag. Voor bedrijven richt ik me specifiek op het verminderen van stress, het vergroten van focus en het versterken van veerkracht, met praktische tools die direct toepasbaar zijn op de werkvloer.
Wil je meer persoonlijke begeleiding, dan zijn er een-op-een sessies waarin we volledig inzoomen op jouw situatie.
Voor diepgaander werk bied ik individuele ademtrajecten aan, gericht op het verminderen van klachten en het herstellen van balans. Denk hierbij aan burn-out klachten, trauma gerelateerde klachten, onbegrepen fysieke klachten en long covid, waarbij we stap voor stap werken aan meer rust, energie en regie over je eigen lichaam.
Moet ik ervaring hebben met ademhalingstechnieken of ijsbaden?
Nee, alle niveaus zijn welkom! Onze workshops zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden en worden begeleid door professionals.
Wat moet ik meenemen naar de workshop?
Zorg ervoor dat je comfortabele kleding draagt en een handdoek meeneemt. Het ijsbad is buiten. Daarom is het verstandig om een badjas, badslippers en je zwemkleding mee te nemen. Wanneer je je hebt aangemeld voor een workshop krijg je deze informatie via de mail.
Hoeveel deelnemers kunnen er meedoen aan een workshop?
Groepsworkshops kunnen doorgaans tot 8 deelnemers ontvangen. Voor grotere groepen kunnen we op maat gemaakte workshops aanbieden.
Is er een leeftijdsgrens voor deelname?
De workshops zijn geschikt voor volwassenen. Voor jongeren, graag even contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken.
Wat als ik niet kan deelnemen na mijn inschrijving?
Neem zo snel mogelijk contact met ons op. Afhankelijk van het tijdstip van afmelding kunnen we een alternatieve datum aanbieden.
Kan ik een workshop op maat aanvragen?
Zeker! Neem contact met ons op om jouw wensen te bespreken en wij helpen je graag met een op maat gemaakte workshop.
Workshop ervaringen
De kracht van Sisukracht
Durf jij je ademhaling te omarmen?
Stap uit je comfortzone en ervaar de kracht van ademhalingstechnieken. Ontdek hoe je: stress vermindert, je energie verhoogt
& mentaal sterker wordt
Boek nu een workshop en zet de eerste stap naar een sterker, gezonder en meer gebalanceerd leven.