Ademhaling, een reis naar vrijheid
Bij Sisukracht geloven we dat bewuste ademhaling de sleutel is tot innerlijke rust en vrijheid. Door je ademhaling te verdiepen, ontdek je een nieuwe dimensie van welzijn en zelfbewustzijn. Laat ons je begeleiden op deze transformerende reis naar een gezonder en gelukkiger leven.
De kern van mijn overtuigingen
Versterk lichaam en geest
Vanuit onze locatie in Punthorst en op elke gewenste plek bieden wij unieke ademworkshops en begeleiding aan. Deze workshops zijn ontworpen om de kracht van bewuste ademhalingstechnieken te benutten, met als doel je fysieke en mentale welzijn te versterken. Daarnaast kunnen onze ademworkshops een waardevolle ondersteuning bieden bij traumaverwerking, waardoor je beter in staat bent om emotionele blokkades te doorbreken en een dieper contact met jezelf te creëren. Ontdek hoe je door middel van ademhaling je persoonlijke groei en herstel kunt bevorderen.
Adem jezelf in balans
Ontdek de kracht van ademhaling
In de workshop “Adem Jezelf in Balans” van ongeveer 2 uur, verkennen we de fascinerende wereld van bewuste en functionele ademhaling.
Je leert de theorie achter ademhaling en hoe deze je lichaam en zenuwstelsel beïnvloedt. We bespreken eenvoudige ademhalingsoefeningen die je gezondheid ondersteunen en stress verlagen.
Een belangrijk onderdeel van de sessie is de lange, verdiepende ademsessie, waarin je de kans krijgt om spanning los te laten en volledig in balans te komen. Deze workshop biedt een intensieve en helende ervaring, toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar meer rust, focus en veerkracht.
Kom thuis in je adem en ontdek de kracht van echt ademen.
Adem is geen trucje; adem is leven.
Duur: 2 uur
Kosten: €40 p.p.
Adem jezelf in verbinding
Verbinding door ademhaling
In de workshop “Adem Jezelf in Verbinding” van 1,5 uur staat een krachtige ademsessie centraal. We nemen een uur de tijd voor een verdiepende sessie, waarvan 45 minuten bestaat uit verbonden ademhaling.
Deze techniek helpt om opgeslagen spanningen en onderdrukte emoties naar de oppervlakte te brengen, zodat je kunt voelen, doorleven en loslaten wat je vaak onbewust wegdrukt.
De eerste 15 minuten zijn gericht op de overgang van normale naar verbonden ademhaling, wat je helpt om volledig in het moment te zijn. Tijdens deze sessie creëren we een veilige omgeving die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt en je de ruimte geeft om in je eigen kracht en stilte te zakken.
Laat je dragen door je adem; alles wat je nodig hebt, zit al in jou.
Duur: 1,5 uur
Kosten: €40 p.p.
Ademcoachtrajecten
1-op-1 sessie
Adem jezelf vrij (van trauma)
In deze individuele sessie van 1,5 uur keren we via verbonden ademhaling naar het onderbewuste, waar onverwerkte trauma’s en emoties opgeslagen liggen. Onverwerkte gebeurtenissen en trauma’s worden vaak niet in woorden opgeslagen, maar in het lichaam – in je spieren, je zenuwstelsel en je ademhalingspatronen.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ongeveer 80% van trauma’s lichamelijk opgeslagen ligt, niet mentaal. Tijdens stressvolle of traumatische ervaringen ontstaat er een verstoring in het ademhalingspatroon, waardoor het lichaam zich afsluit. Door bewust te ademen, veranderen we de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in ons lichaam. Dit beïnvloedt ons zenuwstelsel: de prefrontale cortex (verantwoordelijk voor denken en controle) wordt minder actief, terwijl het limbisch systeem (waar emoties en herinneringen liggen opgeslagen) juist actiever wordt. Dit maakt het mogelijk om te voelen wat lang is weggestopt, zonder dat je het met woorden hoeft te verklaren.
Deze sessie biedt een veilige ruimte om spanningen en trauma’s stap voor stap te verwerken en los te laten.
Duur: 1,5 uur
Kosten: €45 per sessie
Adem op de werkvloer
Verbinding door ademhaling
In deze ademworkshop van ongeveer 2 uur werken we op een praktische en laagdrempelige manier aan meer rust, focus en vitaliteit op de werkvloer.
Deelnemers leren technieken om:
– stress te reguleren en sneller te herstellen
– beter te focussen en helderder te denken
– energieker de werkdag door te komen
– ademhaling te gebruiken bij spanningsmomenten of drukke periodes
Door regelmatig bewust ademhalen toe te passen, neemt niet alleen de mentale helderheid toe, maar ook de fysieke gezondheid. Ademhaling beïnvloedt direct het zenuwstelsel, waardoor medewerkers meer balans ervaren tussen inspanning en ontspanning. Dit resulteert in:
– minder ziekteverzuim
– hogere productiviteit
– betere samenwerking en communicatie
– meer vitaliteit en tevredenheid onder personeel
Deze sessie past perfect binnen vitaliteitsdagen, teamdagen of als energizer tijdens trainingen of heidagen. Naast praktische oefeningen en inzichten, sluiten we af met een korte verdiepende ademsessie die direct effect heeft.
Duur: 2 uur
Kosten: €500 voor groepen tot 12 personen
Workshop ervaringen
De kracht van Sisukracht
Durf jij je ademhaling te omarmen?
Stap uit je comfortzone en ervaar de kracht van ademhalingstechnieken. Ontdek hoe je: stress vermindert, je energie verhoogt
& mentaal sterker wordt
Boek nu een workshop en zet de eerste stap naar een sterker, gezonder en meer gebalanceerd leven.